I Nostri Corsi

Embody Pilates

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Reformer Lev. 1

Reformer Lev. 1

La nostra lezione REFORMER 1 è pensata per chi non hai mai praticato il Pilates sul lettino REFORMER/half trapeze, un macchinario molto versatile che permette infinite combinazioni di esercizi. Ogni settimana sarà introdotto un nuovo esercizio del repertorio con particolare enfasi sulla respirazione e sulla attivazione addominale profonda, in modo da procedere con sicurezza verso il repertorio intermedio. Le lezioni si svolgono in tutta sicurezza in un'atmosfera informale e amichevole in modo da mettere il cliente a proprio agio durante l'allenamento. La lezione è limitata a 5 persone alla volta per assicurare correzioni personalizzate e massima attenzione individuale.

*Per ragioni di igiene e sicurezza è obbligatorio l'uso di calze antiscivolo che troverete nei negozi di articoli dedicati al Pilates oppure in studio.

INTRO OFFER: Lezione di prova senza alcun obbligo di iscrizione 10€ per 55 minuti. Si riceve solo su appuntamento

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Reformer Lev. 2

Reformer Lev. 2

La nostra lezione REFORMER 2 è pensata per chi ha praticato il Pilates sul REFORMER/half trapeze con continuità per almeno in ciclo di 10 lezioni, per chi è pronto ad a progredire nel repertorio con esercizi più impegnativi. La lezione si svolge con poche spiegazioni e con fluide transizioni da un esercizio all’altro. La lezione (max 5 persone alla volta) è adatta a chi ha acquisito una corretta conoscenza degli esercizi base e si muove sulla macchina con scioltezza.

*Devono essere completate almeno 10 lezioni Reformer 1 prima di procedere alle lezioni Reformer 2. Per ragioni di igiene e sicurezza è obbligatorio l'uso di calze antiscivolo che troverete nei negozi di articoli dedicati al Pilates oppure in studio.

INTRO OFFER: Lezione di prova senza alcun obbligo di iscrizione 10€ per 55 minuti. Si riceve solo su appuntamento

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Reformer Lev. 3

Reformer Lev. 3

In questa lezione si insegna la coreografia originale inventata da Joseph Pilates per un cliente che ha già lavorato sul repertorio base ed intermedio. La fluidità nei passaggi da un esercizio all'altro e la precisione nell'esecuzione dei movimenti fanno di questa lezione un allenamento ad alta intensità. Rinvigorente ed energizzante la sequenza di esercizi mira ad allungare e a rinforzare tutte le catene muscolari del corpo.

*Consigliato per chi pratica il Pilates sul Reformer da più di anno, conosce bene il repertorio base e intermedio e possiede una buona flessibilità e un buon livello di allenamento. Questa lezione non è indicata a clienti con patologie scheletriche o reduci da infortuni.

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Tower

Tower

La nostra lezione di TOWER (max 6 persone alla volta) e’ una lezione a livello misto sul lettino CADILLAC/half trapeze, un macchinario molto versatile che permette infinite combinazioni di esercizi. Ogni settimana saranno introdotte nuove varianti degli esercizi tratte dal repertorio base/intermedio con particolare enfasi sulla respirazione, sulla attivazione addominale profonda, e sulla fluidità del movimento. Un allenamento completo per rinforzare ed allungare tutto il corpo anche coadiuvato dall’utilizzo di piccoli attrezzi quali magic circle, bande elastiche e soft ball.

INTRO OFFER: lezione di prova senza alcun obbligo di iscrizione 10€ per 55 minuti. Si riceve solo su appuntamento

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Jump Barre

Jump Barre

High Intensity Pilates

Stai cercando una lezione che rinforzi tonifichi e abbia un ritmo più veloce della classica lezione di Pilates? Questa e’ la lezione che fa per te!

La JUMPBOARD (tavola per il salto) e’ un attrezzo che si monta sulla parte terminale del Reformer e da’ la possibilità di eseguire un ampia varietà di salti per tonificare gambe e glutei ma anche addominali. La sequenza viene eseguita a ritmo di musica proponendo un allenamento stimolante e divertente che unisce anche gli elementi della danza al tradizionale lavoro del Reformer (la jumpboard verrà usata anche in piedi come una sbarra!). Un’alternativa low impact sicura ed efficace per chi cerca un allenamento cardio e brucia calorie in stile Pilates.

*Allenamento consigliato a chi ha frequentato almeno 20 lezioni di Reformer e possiede un buon livello di allenamento. Lezione non adatta a chi ha patologie della spina dorsale, caviglie e ginocchia deboli.

INTRO OFFER: Lezione di prova senza alcun obbligo di iscrizione 10€ per 55 minuti. Si riceve solo su appuntamento

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Active Pilates

Active Pilates

La nostra lezione di Active Pilates (max 6 persone alla volta) su lettino Cadillac/half trapeze con piccoli attrezzi mira a migliorare la forza muscolare e l’allineamento posturale per uomini e donne sopra i 60 anni di età, mantenendo e aumentando la mobilità articolare. Piccoli o grandi attrezzi sfideranno la propriocezione e miglioreranno l’equilibrio; molti esercizi vengono fatti in piedi proprio per migliorare l’aspetto funzionale del movimento. Queste lezioni sono completamente adatte chi va incontro a perdita di densità ossea (ostepenia/osteoporosi) e aiutano a prevenire fratture migliorando l’equilibrio e la forza nelle gambe. Sono inoltre indicate a chi soffre di altre patologie degenerative quali artrite/artrosi in quanto il movimento influisce positivamente sulla lubrificazione articolare.

*Per ragioni di igiene e sicurezza e’ obbligatorio l’uso di calze antiscivolo che troverete nei negozi di articoli dedicati al Pilates oppure in studio.

INTRO OFFER: Lezione di prova senza alcun obbligo di iscrizione 10€ per 55 minuti. Si riceve solo su appuntamento

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Lezioni private

Lezioni private

Per chi cerca un allenamento totalmente personalizzato. Una lezione privata è consigliata prima di iniziare le lezioni di gruppo, sia che sia abbia precedente esperienza di Pilates sia che si sia nuovi a questa disciplina. La prima lezione dura un’ora ed include test biomeccanici di resistenza ed flessibilità, un’analisi posturale profonda e una anamnesi ortopedica della storia del cliente. Questo permette di valutare i bisogni dell’allenamento in termini posturali e degli obiettivi di fitness del cliente ai fini di costruire un programma di allenamento personalizzato.

INTRO OFFER: Lezione privata di valutazione con analisi posturale e definizione degli obiettivi personali di allenamento 30€ per 45 minuti

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Pilates in gravidanza

Pilates in gravidanza

Lezioni per le donne incinta che hanno già superato le 12 settimane di gravidanza (è richiesto il certificato medico che attesti il non rientrare in una gravidanza a rischio). Sono lezioni specifiche per le donne al secondo e terzo mese di gravidanza, studiate per mantenere stabile la schiena, il bacino e le anche con l’aumentare del peso corporeo attraverso il supporto dei muscoli posturali profondi (soprattutto del pavimento pelvico). Il rinforzo muscolare aiuta a sostenere le ore di travaglio, facilita l’espulsione del bambino e aiuta a riprendersi più velocemente dopo il parto. Dopo il parto le mamme che praticano Pilates tornano in forma più rapidamente e hanno più forza fisica e consapevolezza per affrontare le costanti sfide della maternità!

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